برای سرماخوردگی و سرفه چه بخوریم

برای سرماخوردگی و سرفه چه بخوریم

سرماخوردگی و سرفه یکی از بیماری‌های شایع تنفسی است که در زمان تغییر فصول یا تغییر شدید دما بیشتر اتفاق می‌افتد. یک رژیم غذایی مناسب نه تنها می تواند علائم را تسکین دهد بلکه بهبودی را نیز تسریع می کند. در زیر مجموعه ای از توصیه های غذایی برای سرماخوردگی و سرفه است که در 10 روز گذشته به شدت در سراسر اینترنت مورد بحث قرار گرفته است. این شواهد علمی و تجربیات عامیانه را ترکیب می کند تا مرجع عملی را در اختیار شما قرار دهد.

1. غذاهای توصیه شده در هنگام سرماخوردگی و سرفه

در ادامه 10 مورد از مواد غذایی مورد بحث در اینترنت برای تسکین سرماخوردگی و سرفه و اثرات آنها آورده شده است:

2. تابوهای رژیم غذایی در هنگام سرماخوردگی و سرفه

علاوه بر دانستن اینکه چه چیزی بخورید، به همان اندازه مهم است که بدانید از چه غذاهایی باید اجتناب کنید. غذاهای زیر در هنگام سرماخوردگی و سرفه که اخیراً توسط کاربران اینترنتی مورد بحث قرار گرفته اند، هستند:

3. درمان های غذایی برای سرماخوردگی و سرفه که در اینترنت به شدت مورد بحث قرار می گیرد

اخیراً در پلت‌فرم‌های اجتماعی و اپلیکیشن‌های سلامتی، درمان‌های غذایی زیر بیشترین بحث را داشته‌اند:

4. توصیه های غذایی برای انواع سرماخوردگی

بر اساس تئوری طب سنتی چین، سرماخوردگی به دو نوع باد سرد و باد گرم تقسیم می شود و رژیم غذایی نیز باید متفاوت باشد:

5. توصیه های غذایی ویژه برای کودکان سرماخوردگی و سرفه

در انجمن های والدین اخیر، بحث های شدیدی در مورد رژیم غذایی کودکان مبتلا به سرماخوردگی و سرفه وجود داشته است. در اینجا اقدامات احتیاطی ویژه توسط متخصصان و مادران توصیه می شود:

1. مصرف عسل برای نوزادان زیر 1 سال برای جلوگیری از خطر مسمومیت بوتولیسم توصیه نمی شود.

2. کودکان در هنگام سرماخوردگی باید به اندازه کافی هیدراته شوند و می توان به مقدار کم و مکرر به آنها آب گرم داد.

3. وقتی اشتها کم است، غذای مایع یا نیمه مایع به راحتی قابل هضم تهیه کنید.

4. از خوردن اجباری پرهیز کنید و به تغییرات در اشتهای فرزندتان احترام بگذارید.

5. می‌توانید سعی کنید غذاهای دارویی را به شکل‌های جالب درآورید تا پذیرش کودکان را افزایش دهید.

6. مشاوره تخصصی از متخصصان تغذیه

بر اساس توصیه‌های حرفه‌ای اخیر بسیاری از متخصصان تغذیه، هنگام غذا خوردن در دوره سرماخوردگی و سرفه باید اصول زیر را رعایت کرد:

1.از هیدراتاسیون اطمینان حاصل کنید: حداقل 8 لیوان آب در روز برای رقیق شدن بلغم و افزایش متابولیسم.

2.مکمل پروتئین با کیفیت بالا: مانند تخم مرغ و ماهی به ترمیم بافت کمک می کند.

3.مصرف ویتامین را افزایش دهید: به خصوص ویتامین C و روی، ایمنی را تقویت می کند.

4.اغلب وعده های غذایی کوچک بخورید: کاهش بار گوارشی و تضمین تامین مواد مغذی.

5.دمای غذا مناسب است: از سرما یا گرمای بیش از حد که باعث تحریک مجاری تنفسی می شود خودداری کنید.

یک رژیم غذایی معقول همراه با استراحت مناسب و درمان های پزشکی لازم می تواند به طور موثر علائم سرماخوردگی و سرفه را تسکین دهد و روند بهبودی را تسریع کند. اگر علائم ادامه یافت یا بدتر شد، لطفاً فوراً به پزشک مراجعه کنید.